Van uiterlijk presteren naar innerlijke kracht – waarom ik topsporters begeleid in lichaamsbewustwording
Mijn naam is Ellen Worm. De meesten kennen mijn broer Rutger als oud-profvoetballer en tegenwoordig trainer bij NEC, Onder 19. Zelf werkte ik jarenlang als fulltime model, ook internationaal – in een wereld waarin uiterlijke prestaties en constante alertheid de norm waren. Een wereld die, net als topsport, veel vraagt van zowel je fysieke als je mentale uithoudingsvermogen.
Tot mijn lichaam en geest op een dag niet meer meewerkten.
Een burn-out bracht me terug naar de basis. Letterlijk. Via ademhaling, stilte en lichaamswerk begon ik opnieuw te voelen wat er binnenin gebeurde. Ik volgde jarenlange scholing in zenmeditatie, mindfulness en bewustzijnstraining binnen verschillende tradities. Niet om sterker te worden in de ogen van de buitenwereld, maar om terug te keren naar mijn kern. Terug in vorm.
Vandaag de dag begeleid ik mensen in het ontwikkelen van die innerlijke kracht. Ik werk als public speaker, trainer en schrijver van tientallen artikelen over het belang van een goed lichaamsbewustzijn.
En wat ik zie bij topsporters, herken ik als geen ander: de fysieke kracht, de techniek, het talent – het is er al. Maar onder druk is het niet altijd beschikbaar.
Om écht goed te staan, juist wanneer het er het meest toe doet – met duizenden ogen op je gericht, de stem van de trainer in je nek, verwachtingen van buitenaf – moet je kunnen terugvallen op iets diepers dan alleen fysieke training.
Dan is er innerlijk leiderschap nodig.
Een anker. Een plek van rust in jezelf.
Niet bezig zijn met hoe je overkomt of wat anderen denken, maar in verbinding zijn met je lichaam, met je gevoel, met je kern. Dát is waar je echt kunt spelen. Niet vanuit spanning, maar vanuit aanwezigheid. Niet op wilskracht alleen, maar op voel-kracht.
Van wilskracht naar lichaamsbewustwording – wat ‘in vorm zijn’ werkelijk betekent
In de sport wordt vaak gezegd: “Je bent in vorm.” Maar wat betekent dat nou echt?
Het is iets anders dan alleen fit zijn.
In vorm zijn is een staat van afstemming – waarin geest en lichaam samenvallen. Je reageert instinctief, beweegt moeiteloos, bent helder en volledig aanwezig. Je denkt niet – je bént er gewoon.
Dat gevoel van flow ontstaat niet door nóg harder te trainen, maar door de ruimte in jezelf te vinden waarin ontspanning, alertheid en vertrouwen samenkomen. En precies dát train je met lichaamsbewustwording, meditatie en ademhaling.
🧠 Meditatie in de topsport – geen luxe, maar noodzaak
Steeds meer topsportteams – van Olympiërs tot profvoetbalclubs – integreren meditatie, ademhaling en lichaamsbewustwording in hun begeleiding. Niet voor niets: het werkt.
Meditatie versterkt de focus, versnelt herstel, helpt sporters beter omgaan met druk, vergroot lichaamsbewustzijn en bevordert intuïtief spelgedrag. Het voorkomt overbelasting en maakt mentale kracht concreet en trainbaar – net zo essentieel als fysieke training.
Cristiano Ronaldo en lichaamsbewustwording op topniveau
Zoals Cristiano Ronaldo in de bekende video waarin hij in volledige duisternis scoort. Geen zicht, geen visuele referentiepunten – alleen afstemming op zijn eigen gevoel, positie en ruimte.
Dat is geen toeval. Dat is lichaamsbewustwording op topniveau.
Zoals Cristiano Ronaldo zelf zegt:
“Some meditation helps him in clearing his mind and maintaining self-awareness, which enhances his concentration during crucial moments.”
En Lionel Messi, als onderdeel van de Adidas Mindfulness Matters-campagne:
“Some say this mental strength is 40, 50, or even 60 % of our sport.”
Deze uitspraken laten zien dat ook de allerbeste atleten lichaam en geest integreren om te excelleren.
video: https://www.youtube.com/watch?v=xS6bcgv5mVg
Wanneer een speler leert zakken in zijn lichaam – via ademhaling, aarding en gerichte aandacht – ontstaat er een ander soort aanwezigheid. Je beweegt niet meer vanuit denken, maar vanuit innerlijke intelligentie. Je lichaam wordt een bondgenoot.
Je schakelt over van controle naar vertrouwen.
Niet pushen, maar volgen. Niet blokkeren, maar stromen.
Want ja – de training zit er al in. Maar of je erbij kunt op het juiste moment, hangt af van hoe aanwezig je bent in je lichaam. Of je geest rustig is, en je daardoor kunt vertrouwen op je lichaam, je kwaliteiten, en je spelinzicht.
Slot – waarom dit het verschil maakt
Wie leert zakken in zijn lichaam, komt niet alleen in het spel — maar heerst in het spel.
Niet door harder te duwen, maar door present te zijn.
ZIJN in plaats van DENKEN.
⚽ Dit is geen extraatje. Dit ís het fundament onder topprestaties die moeiteloos lijken – maar diep verankerd zijn in innerlijke rust, focus en lichaamsintelligentie.
Het verschil tussen goed spelen en buitengewoon spelen?
Aanwezig zijn, voelen wat klopt — en daar exact op durven reageren.
📬 Meer weten of samenwerken?
Neem gerust contact op. Ik denk graag mee over een passende vorm binnen jullie team of trainingspraktijk.
Ellen Worm
Bewustzijnstrainer & Public Speaker
📍 Malden
🌐 www.ellenworm.nl
📧 info@ellenworm.nl
When we stop, we return to our breath, bring body and mind together, our distractions give way to concentration, and so we return to ourselves, in this moment.
