Wat gebeurt er als je elke dag harder werkt, sneller leeft, en constant verbonden bent met de online wereld, maar je toch leeg voelt vanbinnen? Steeds meer mensen voelen deze onbalans en gaan op zoek naar verbinding, zingeving en innerlijke rust.
In een wereld waar de nadruk vaak ligt op prestatie, succes, snelheid en de online wereld, zoeken steeds meer mensen naar een diepere balans in hun leven. Maar wat gebeurt er als de regels of verwachtingen van de samenleving, religie of cultuur botsen met je innerlijke verlangens? Dit kan leiden tot innerlijke splitsing: het gevoel dat delen van jezelf worden onderdrukt of afgescheiden, waardoor je niet meer in balans bent. Omdat het soms moeilijk is om helemaal jezelf te zijn, zoeken velen afleiding in werk, sociale media of andere bezigheden om ongemakkelijke gevoelens en verlangens te vermijden. Het kan een tijdelijke uitweg lijken, maar uiteindelijk brengt het ons verder weg van wie we werkelijk zijn.
Dit artikel verkent hoe innerlijke strijd ontstaat en hoe verschillende groepen en activiteiten je kunnen helpen om verbinding met jezelf en anderen te herstellen.
Het Verhaal van een Chinese man: Een Innerlijke Strijd
In China ligt de nadruk sterk op prestaties en het bereiken van succes. Voor een jongen die ik ontmoette, voelde dit als”Balans en zingeving vinden” een voortdurende druk die hem uitgeput en vervreemd maakte van zichzelf. Hij zocht naar een manier om structuur en betekenis in zijn leven te vinden en besloot zich aan te sluiten bij het moslimgeloof. Dit bood hem duidelijke handvatten, richtlijnen om niet van zijn pad van succes te af te dwalen.
Maar hier ontstond een nieuwe worsteling: als moslim werd hij geconfronteerd met regels over intimiteit en seksualiteit. Seks is verboden vóór het huwelijk, maar hij voelde een diepe behoefte aan lichamelijke en emotionele intimiteit. Hij probeerde deze verlangens te onderdrukken en strikt de regels te volgen, maar dit veroorzaakte een splitsing in zijn innerlijke wereld. Het deel van hem dat verlangde naar verbinding en aanraking werd als het ware “afgescheiden” en bleef onzichtbaar in de schaduw van zijn bewuste keuzes.
Mijn Verhaal: De Kracht van het Gospelkoor
Voor mij persoonlijk is mijn gospelkoor een enorme bron van verbinding en zingeving. Hoewel ik zelf niet christelijk ben, zing ik met kerst of een enkele keer een lied over Jezus. Ik interpreteer dit niet letterlijk, maar als een verbinding met iets wat groter is dan mezelf, iets wat ik tegelijkertijd ook ben. Voor mij is dat mijn hogere zelf, een goddelijke vonk van God die in mij leeft. Ik geloof dat deze ziel eeuwig voortleeft en dat dit de essentie is van wie we zijn.
In ons koor gaat het niet alleen om de muziek, maar ook om de gemeenschap. We zien elkaar elke week, we treden op, we zingen niet alleen samen, maar ook voor elkaar. Soms eten we samen taart na een repetitie of optreden. Het koor voelt als een vriendengroep, een plek waar je banden smeedt en je gesteund voelt. Deze verbinding heeft me laten zien hoe belangrijk het is om samen te zijn, maar ook om trouw te blijven aan jezelf. Samen zingen brengt ons bij elkaar, maar het respect voor ieders unieke innerlijke reis maakt het echt bijzonder. Wist je dat een miljoen Nederlanders in een koor zitten? We zingen er graag op los.
Innerlijke Splitsing: Wanneer Regels Botsen met Verlangens
Innerlijke splitsing ontstaat vaak wanneer externe verwachtingen – of het nu religieuze regels, culturele normen of maatschappelijke druk zijn – niet in lijn liggen met onze natuurlijke verlangens of innerlijke waarheid. Hier zijn enkele veelvoorkomende voorbeelden:
Religieuze dogma’s: Zoals het verbod op seks vóór het huwelijk, wat kan leiden tot schuldgevoelens of vervreemding van natuurlijke verlangens. Dit kan leiden tot veel frustratie en emoties die niet gezond zijn om er constant mee rond te lopen.
Prestatiecultuur: De druk om succesvol te zijn kan ervoor zorgen dat mensen zichzelf alleen waarderen om wat ze bereiken, niet om wie ze zijn.
Sociale normen: Zoals de verwachting dat mannen “sterk” en “stoer” moeten zijn, wat kan leiden tot onderdrukking van kwetsbaarheid en emotionele openheid.
Innerlijke splitsing
Innerlijke splitsing ontstaat dus vaak wanneer externe regels botsen met onze diepste verlangens. Maar er zijn manieren om de verbinding met jezelf en anderen te herstellen. Of je nu kiest voor een koor, volleybal, meditatie, koken, wandelen, yoga of iets anders, het belangrijkste is dat je iets vindt dat past bij jouw unieke behoeften.
De sleutel tot zingeving ligt in balans: het omarmen van wie je bent, zonder jezelf af te splitsen of te veroordelen. Laat deze suggesties en verhalen een inspiratie zijn om jouw eigen weg te vinden. Want samen zijn is belangrijk, maar trouw blijven aan jezelf is essentieel.
Hoe blijf je trouw aan jezelf?
Vaak kunnen we zelf veel meer doen dan we denken.
Je kan heel bewust kiezen om jezelf aan te leren om niet in de overleefstand te blijven, maar naar zachtheid en thuis te komen bij jezelf. Dit is een constante bewuste daad van zelfzorg!
Wat je zelf kan doen in je eigen tijd en huis:
We leven in een wereld met veel afleiding en prikkels. Om weer je eigen energie te kunnen voelen en je geest tot rust te brengen, zijn er simpele oefeningen die je elke dag kunt doen in stilte. Op die manier kan je de buitenwereld loslaten en weer tot jezelf komen. Ik benoem hier wat zinnen die je tegen jezelf kunt zeggen en dingen die je kunt “doen” om op in te laten werken:
Oefening baart kunst: Elk uur dat je dit oefent is een vooruitgang.
- Ga terug naar je kern: Ga lekker liggen in stilte. Voel je eigen energie. En ga naar je eigen eiland van stilte en rust.
- Doe alles wat je doet in grote ontspanning.
- Voel je opwinding (opkomen)? Laat die dan heel bewust los.
- Heb je dat losgelaten ga dan naar berusting in je eigen cocon. Bijvoorbeeld met een kleedje op de bank.
- Voel je voeten op de grond gedurende de dag.
- Voel je handen, en doe alles heel langzaam en heel bewust.
- Laat je lichaam zakken ( voel je eigen gewicht ) in ontspanning en in rust. Zo zak je van je gedachten in je lichaam.
Dit is je prioriteit, niet het gesprek wat je met iemand voert of iets wat je doet. Je belangrijkste focus ligt bij alles in ontspanning doen!!
Je herkent het wel: Je bent sterk maar ook heel gevoelig
- Begrens jezelf met de buitenwereld.
Zit niet de hele dag op je mobiel mensen te appen, maar doe dat op 1 of 2 momenten per dag. Daarna sluit je het weer af, en ga je weer de rust in, naar binnen. - Stel een avondklok in voor je social media.
- Maak duidelijke afspraken met jezelf:
- “Dit kan ik geven, maar zo laat ga ik weer naar huis.”
- “Alles in de buitenwereld loslaten.”
- “Alles wat je doet, doe je gedachteloos.”
Activiteiten in je huis
- Doe alle activiteiten in je huis heel rustig.
Als je je planten water geeft, doe je dat heel bewust en langzaam, gedachteloos. Voel je een gedachte opkomen, laat die dan weer los. - Ga regelmatig liggen en rusten als je moe bent, of gewoon omdat het goed voelt. Op die manier kan je alle spanning makkelijker loslaten.
Kies je battles
- Kies waar je je over wilt opwinden of waar je iets aan wil doen.Daar kan je je kracht voor inzetten, en dat geeft energie om dingen te regelen, bellen, etc. Daarna laat je heel bewust de opwinding ( boosheid) hierover weer los.
Voel de hele dag door je lichaam
- Draai je hoofd, beweeg je kaken, en ontspan je schouders door ze een paar keer per dag op te trekken en weer los te laten.
- Adem heel bewust richting je onderbuik.
- Wees je bewust van elke stap die je zet. Dit houd je in het hier en nu.
- Benoem alles wat je doet. Zo kom je uit je gedachtenspinsels waar je niet blij van word.
Als je dit elke dag doet, dan zou je daarvan de vruchten plukken!
Hieronder volgt een lijst met verbindende groepen. Het kan een zoektocht zijn maar als je alle tijd neemt dan vind je vast een groep die bij je aansluit.
Lieve groet, Ellen Worm
Verbindende groepen en activiteiten
Verbinding met anderen kan je ondersteunen in het vinden van balans en zingeving. Hieronder vind je een overzicht van groepen en activiteiten die je kunnen inspireren:
Meditatiegroepen
Meditatie helpt je om stilte in jezelf te vinden en je innerlijke wereld zonder oordeel te observeren. Samen mediteren versterkt niet alleen de verbinding met jezelf, maar ook met anderen.
- Leven in Aandacht: biedt meditatiegroepen door heel Nederland, geïnspireerd door Thich Nhat Hanh.
Bezoek: aandacht.net - Wake Up Nederland: richt zich op jongeren die samen mindfulness en compassie willen beoefenen.
Bezoek: wkup.nl
Koren en zanggroepen
Zingen in een koor brengt niet alleen vreugde, maar verbindt je ook met een gemeenschap van mensen die dezelfde passie delen.
- Overzicht van koren in Nederland: Koren.nl
Samen koken en eten
Het delen van een maaltijd verbindt mensen op een unieke manier. Of je nu samen kookt of aanschuift bij een eetclub, het brengt je in contact met anderen én jezelf.
- Eet Mee: ontmoet mensen tijdens een etentje, als gast of gastheer/vrouw.
Bezoek: eetmee.nl - Eetclub.nl: start of sluit je aan bij een eetclub in jouw regio.
Bezoek: eetclub.nl - Tafel Tien: dineer samen met mensen die anders alleen zouden eten.
Bezoek: tafeltien.nl
Wandelgroepen
Wandelen in de natuur is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Het biedt een prachtige manier om anderen te ontmoeten terwijl je geniet van frisse lucht en rust.
- Wandel.nl (KWBN): biedt een overzicht van wandelgroepen en -evenementen door heel Nederland.
Bezoek: wandel.nl - Meetup.com: ontdek lokale wandelgroepen en activiteiten bij jou in de buurt.
Bezoek: meetup.com
Yogagroepen
Yoga brengt balans tussen lichaam en geest. De sociale dimensie van yoga in groepsverband maakt het extra waardevol.
- Yoga Online: een platform met een overzicht van yogastudio’s en -groepen in Nederland.
Bezoek: yogaonline.nl
Ik hoop dat je iets aan deze informatie en oefeningen hebt gehad. Lukt het niet alleen of wil je verder de diepte in? Voel je dan vrij om contact met me op te nemen. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt tijdens een persoonlijke sessie.
Lieve groet,
Ellen Worm
